[건강] 두통 예방법

 

 

1) 하루 1시간 이상 운동하기(걷기 40-50분, 체조 20-30분)
   : 뇌에 충분한 산소를 공급함

2) 카페인 음료 먹지 않기
   : 뇌의 불필요한 흥분을 피함

3) 음주 피하기
    : 뇌의 불필요한 흥분과 뇌혈관의 팽창을 방지함

4) 규칙적인 수면습관
   : 뇌에 충분한 휴식을 제공함

5) 규칙적인 식사습관
   : 뇌에 규칙적인 양분을 공급함

6) 체중 줄이기
    : 비만은 두통의 주요 원인임

7) 과도한 두통약 사용 금지
    : 약물과용은 자체로도 두통을 일으킴

8) 스트레스 줄이기
   : 자신에게 스트레스를 촉발하는 요인이나 상황들을분석하고,
      생활습관과 사고방식을 전환함으로써 스트레스 예방함.
      일단 발생한 스트레스는 최대한 빨리, 건전하게 해소함.

9) 금연
    : 흡연 중단은 두통으로 인한 뇌혈관질환 합병증을 예방

10) 정기적인 건강 체크
    : 숨어 있는 복병이 있을 수도 있음.
      조기 발견 조기 예방 및 치료. 특히 혈압관리 철저히!



가장 중요한건

두통이 생길 때마다 약국에서 진통제를 사서 복용하는 것은 결코 근본적인 치료가 될 수 없으며,

반드시 전문적인 진단을 통해 두통의 뿌리를 정확히 찾아내서 치료해야 한네요.^^