두통 썸네일형 리스트형 [건강] 두통 예방법 1) 하루 1시간 이상 운동하기(걷기 40-50분, 체조 20-30분) : 뇌에 충분한 산소를 공급함 2) 카페인 음료 먹지 않기 : 뇌의 불필요한 흥분을 피함 3) 음주 피하기 : 뇌의 불필요한 흥분과 뇌혈관의 팽창을 방지함 4) 규칙적인 수면습관 : 뇌에 충분한 휴식을 제공함 5) 규칙적인 식사습관 : 뇌에 규칙적인 양분을 공급함 6) 체중 줄이기 : 비만은 두통의 주요 원인임 7) 과도한 두통약 사용 금지 : 약물과용은 자체로도 두통을 일으킴 8) 스트레스 줄이기 : 자신에게 스트레스를 촉발하는 요인이나 상황들을분석하고, 생활습관과 사고방식을 전환함으로써 스트레스 예방함. 일단 발생한 스트레스는 최대한 빨리, 건전하게 해소함. 9) 금연 : 흡연 중단은 두통으로 인한 뇌혈관질환 합병증을 예방 10).. 더보기 이전 1 다음